正确答案：内外道互换赛道

答案解析：在速度滑冰比赛中，选手在到达换道区时需要换道。换道的目的是为了公平地让选手在不同的赛道上进行比赛，避免某一条赛道的优势或劣势。

正确的答案是内外道互换赛道。这意味着选手需要从内道换到外道，或者从外道换到内道。这样可以确保每个选手都有机会在不同的赛道上比赛，避免某一条赛道的优势。

换道的具体操作是在换道区内，选手需要在规定的区域内完成换道动作。通常，选手会在换道区的弯道处进行换道，因为在弯道处速度较慢，更容易完成换道动作。

在换道时，选手需要注意以下几点：

1.确保安全：换道时要注意其他选手的位置，避免发生碰撞或干扰其他选手的比赛。

2.控制速度：在换道区域内，选手需要适当减速，以便更容易完成换道动作。

3.技术动作：选手需要使用正确的技术动作完成换道，例如利用身体的倾斜和转向来顺利换道。

4.保持平衡：换道时要保持身体的平衡，避免摔倒或失去控制。

换道是速度滑冰比赛中的重要环节，选手需要在规定的区域内完成换道动作，确保比赛的公平性和安全性。