正确答案：不是，容易伤身体

答案解析：平板支撑是一种核心肌肉训练的运动，可以增强腹部、背部、臀部和肩部等肌肉的力量和稳定性。平板支撑并不是越久越好。

长时间的平板支撑可能会对身体造成过度的压力和负担，尤其是对于初学者来说。过度的负荷可能导致肌肉疲劳、肌肉拉伤、关节问题和腰背疼痛等伤害。长时间的平板支撑可能会导致身体姿势不正确，增加颈部和腰部的压力，进一步增加受伤的风险。

平板支撑的时间应该根据个人的身体状况和训练水平来确定。初学者可以从几秒钟开始，逐渐增加时间。每组平板支撑的时间应该在30秒到1分钟之间。如果能够保持正确的姿势和稳定性，逐渐增加时间是可以的，但要注意不要超过自己的能力范围。

平板支撑的时间并不是越长越好，过度的训练可能会对身体造成伤害。适度的训练时间和正确的姿势是保持健康和避免受伤的关键。