正确答案：根据感受调整强度

答案解析：高强度的体育锻炼对身体是一种挑战，需要根据自己的感受来调整锻炼的强度。如果身体感到过度疲劳或者疼痛，那么就需要适当减少锻炼的强度，以免造成身体的损伤。身体越痛越有效果的说法是错误的，因为过度的疼痛可能会导致肌肉拉伤或其他损伤，对身体健康造成负面影响。在进行高强度的体育锻炼时，应该根据自己的感受来调整强度，保护身体健康。