正确答案：陪人跑步或训练

答案解析：陪跑师的主要工作是陪人跑步或训练。他们通常是专业的跑步教练或运动员，能够提供专业的指导和建议，帮助人们达到他们的跑步或训练目标。他们可以制定个性化的训练计划，监督跑步者的训练进度，提供技术指导和鼓励，确保跑步者能够安全有效地进行跑步或训练。他们还可以提供跑步技巧和建议，帮助跑步者改善跑步姿势和提高跑步效果。陪跑师的主要工作是为人们提供专业的陪跑和训练服务，帮助他们达到跑步或训练的目标。